Le maintien d’une vie harmonieuse et épanouissante dans une relation de couple nécessite la culture du respect mutuel et de la confiance. Malheureusement, l’un des partenaires peut parfois être un pervers narcissique, une personne toxique. En toute chose, il ne cherche qu’à exercer une emprise manipulatrice sur l’autre. Dans de pareilles situations, il faut absolument connaître des techniques particulières pour déstabiliser ce manipulateur. Votre santé mentale et votre bien-être en dépendent.
Sommaire
Comprendre d’abord le pervers narcissique
Comprendre le type de personne qu’est un pervers narcissique en couple est essentiel et capital avant d’envisager la maîtrise de diverses techniques de déstabilisation d’un partenaire pareil. Dans cette optique, il faut commencer par recenser et connaître les différentes caractéristiques d’un pervers narcissique. Ce type de personne est caractérisée par les éléments suivants :
- un manque d’empathie ;
- un égo démesuré ;
- une tendance de manipulation du partenaire pour montrer sa supériorité.
Dans une relation de couple, le pervers narcissique aime exercer sur ses victimes une influence toxique. Ce qui implique pour celles-ci un état constant d’insécurité.
Les techniques pour faire face à un pervers narcissique en couple
Lorsque vous vous retrouvez en relation avec un pervers narcissique, il n’est pas aisé de lui faire face. Mais lorsque vous parvenez à maitriser certaines techniques, vous pouvez facilement le déstabiliser.
Renforcer sa confiance en soi
La déstabilisation d’un pervers narcissique passe en premier par le renforcement de votre confiance en vous. Ces personnes essaient en général de vous dévaloriser et d’installer le doute en vous-même. Pour ne pas céder à leur manipulation, travailler sur votre estime de soi afin de prendre conscience de votre propre valeur. Si nécessaire, n’hésitez pas à consulter un conseiller ou un thérapeute pour bénéficier de son aide durant le processus.
Établir des limites claires
Il est courant de voir un pervers narcissique dépasser sans vergogne les limites. Pour votre propre bien-être, il est donc indispensable de fixer clairement les limites dans votre relation. N’hésitez pas à exprimer sans ambigüité vos attentes, vos besoins et votre niveau de tolérance. Et surtout, il ne faut laisser en aucun cas cette personne contourner vos limites, même dans le lit. Que vos décisions soient fermes.
Ne pas répondre aux provocations du pervers narcissique
Les personnes ayant les caractères de manipulateurs narcissiques adorent provoquer des réactions émotionnelles et des conflits chez leurs victimes. Ne pas réagir à leurs provocations est un excellent moyen de les déstabiliser. Ayez pour seule réaction le calme et l’indifférence. Ce sont des éléments qui les perturbent et réduisent votre anxiété.
S’entourer de soutien et répertorier les comportements manipulatifs
Lorsque l’on est en relation avec un pervers narcissique, il est important de s’entourer de personnes de confiance (famille ou amis). Ces dernières vous aideront émotionnellement à l’affronter et à vous sentir moins isolé. Cela renforce votre résilience face à la manipulation.
En outre, répertorier les comportements manipulatifs du partenaire narcissique dans un journal permet d’avoir des preuves tangibles en cas de recherche d’aide thérapeutique ou juridique.
Effectuer une thérapie de couple
Certaines personnes désirent malgré tout maintenir leur relation avec un pervers narcissique. Dans ce cas, une thérapie de couple avec un professionnel de la santé mentale pourrait être utile. Le thérapeute à choisir doit être expérimenté dans le traitement de pareilles relations.
Mais lorsqu’aucune solution ne marche, il ne faut pas chercher à tout prix à sauver la relation avec un pervers narcissique. N’ayez pas peur de quitter cette personne qui ne cherche qu’à vous manipuler de manière toxique et à vous dominer. Votre bien-être ainsi que votre santé mentale et émotionnelle en dépendent.
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